关于日本的夜班,你需要知道的恐怖事实……

Jun 8, 2017


关于日本的夜班,你需要知道的恐怖事实……

 

如果你住在日本,你可能会留意到日本不少店铺都是24小时营业。当店铺是24小时营运时,就必须僱请能够上夜班的员工。夜班的高薪金可能会吸引你去申请这份工作,但是你都要留意上夜班需要你额外注意自己的身体健康,还有工作与休息的平衡。我以前曾经想过上夜班,可是当知道上夜班的副作用之后,我就改变了上夜班的想法了。如果你正有打算在日本上夜班,可以先看看这篇文章,了解一下上夜班的风险。现在先让我分享一下为什麽人们会上夜班吧!

 

为什麽在日本人们愿意上夜班呢?

在日本上夜班主要有3个好处,在晚上上班,你有较少的机会与其他人接触,工作量较低,而且薪金比较高。

一般来说,不是太多人会愿意上夜班的,所以你很大机会是独自一人上夜班,而不需要跟任何人沟通。所以如果你的日语能力不是很高,或者日语的会话能力仍然比较弱,那夜班就可能适合你,因为你不需要用日语来跟别人沟通。另外,顾客的人数都会比平日下午少很多,所以工作量也会相对比较少。

最大的好处就是,比起午间的工作时间,你能够得到较高薪金。在日本的法律下,如果你从晚上10时工作到凌晨5时,你的时薪会增加25%。换句话说,如果你的时薪是1000日元,那夜班的时薪就是1250日元。

 

夜班会影响你的生理时钟!

夜班最大的问题就是由于不理想的日程时间,以及不健康的生活作息而导致睡眠不足。根据一个生理心理学家,在晚上工作会影响身体的自然生理时钟。生理时钟就是一个身体内的作息时间,让不同的腺知道什麽时候分泌荷尔蒙和控制心情,警觉性,身体温度,以及身体其他部分的日常运作。

我们的大脑和身体于入夜之后就不会那麽活跃,而当日间的时候就会不停地活动。如果一个人需要上夜班的话,他就需要与自己身体的生理时钟抗衡,令自己与晚上仍然保持清醒和高活动性的状态。其实一个人的生理时钟是很难改变,即使你在上夜班之前有充足的睡眠,你的生理时钟都不会改变。

如果你的工作需要你于分秒之间做出生死决定的话,夜班的工作就更加危险。因为与生理时钟抗衡的话,会导致失眠以及特别需要睡眠。同时,如果你很困的话,也会降低你的活动能力,令你更加疲倦。

 

夜班有机会令你患上心脏病!

有研究显示,由夜班所引致的疲倦会提高你患上心脏病以及癌症的风险。研究人员分析有关于新陈代谢不良的症状,而很多症状都会导致心脏病和糖尿病,包括粗腰围,高血脂,高胆固醇,高血压,高血糖等等。

 

夜班有机会增加遇上交通意外的风险!

有研究显示,当一个人长时间于晚上8时至凌晨4时这段时间工作的话,会有较高的机率导致新陈代谢不好。研究同时显示如果一次工作长达24小时或以上的话,之后你的身体就会感觉好像被车撞倒2次一样,又或者好像有5次差点要撞车一样疲倦。

 

 

你可以做什麽去解决问题呢?

即使你明白上夜班的坏处,如果你还是必须要上夜班的话,你应该怎麽做呢?有什麽妙法可以令晚上上班的人能够适应到这种辛苦的日程呢?最好的方法就是去完全调整好整个生理时钟,那你就可以适应到在晚上工作了。

 

根据以往的研究,你可以每天把你的生理时钟推迟1-2小时。为了去证实这件事,研究人员测量了由生理时钟所刺激,鬆果腺分泌褪黑激素的所需的时间,褪黑激素通常是于睡眠时间前几小时开始被分泌的。研究人员叫研究参与者戴上眼镜,令他们的身体以为他们是在晚上而开始分泌褪黑激素。这样做的话,在他们晚上时候睡觉和他们午间时候睡觉的差异就会被缩小。想要运用这个方法到你的日常生活的话,你在放假的时候要尽可能睡比较长的时间,而在下午睡觉的话,则最好带着眼镜来睡,让你的身体可以适应到黑暗的环境,而你在晚上工作中的时候就可以比较有精力。虽然这个方法未必能够保证你有一个比较健康的人生,但绝对可以减低你的疲倦和令你的身体适应晚上的工作时间。同时,为了改变你的日常作息,你需要有充足的休息去令你的身体改变生理时钟。因此,如果你的工作表经常转变的话,你就很难去改变你的生理时钟。


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