Choses à faire pour prévenir le stress au travail

Jul 14, 2017


Things you can do to prevent stress at work

Si vous avez été employé par le passé alors vous savez par expérience que des situations stressantes et disputes sont parfois inévitables au bureau. Quand vous commencez a travailler pour une société japonaise, la nature de votre travail est exactement la même et vous serez très probablement amené a travailler avec une équipe, mais l’environnement est totalement différent de ce que vous avez été habitue dans votre pays d’origine.

Vous devriez savoir maintenant que le Japon a sa propre culture au travail – dévoués, concentres et diligents. Beaucoup de travailleurs japonais acceptent volontairement de travailler en dehors des heures de travail de bureau et embrassent une culture des heures supplémentaires, ce qui peut être stressant et épuisant, fait que vous pouvez l’imaginer facilement.

 

Que pouvez vous faire pour empêcher le stress de s’accumuler et de vous consumer ? Voici quelques conseils qui pourraient vous aider.

 

Connaitre vous facteurs de stress

Quelles sont les causes de votre stress ? Est-ce vos horaires, votre faible salaire, votre chef arrogant ou le volume de vos tâches écrasantes? L’identification des facteurs et des situations qui sont la cause de votre stress est une étape nécessaire pour trouver de meilleures façons d’y répondre. Vous devez savoir ce qui est contre vous, vous pouvez même en écrire la liste.

 

Prépare de meilleures et plus saines solutions

Maintenant que vous savez ce qui vous fait ressortir vos rides, autant que possible – et autant que vous le pouvez – apprenez a éviter ces situations. Si vous vous sentez mal à l’aise avec un collègue qui n’est agréable avec vous que quand il a besoin de vous, évitez les interactions fréquentes avec cette personne. Si vous avez envie de crier à quelqu’un, essayez simplement d’exhaler et de dire « c’est la vie ». Vous pouvez également faire quelques exercices qui contribueront certainement à stimuler vos hormones du bonheur.

 

Things you can do to prevent stress at work

Prenez vos jours de repos ou de vacances

Détendez-vous et relâchez-vous des agents de stress. Lorsque vous avez l’occasion, prenez vos congés et rendez-vous quelque part  pour des vacances relaxantes – plage, montagne, parc ou pays étranger. L’équilibre entre le travail et la vie personnelle est nécessaire pour vous garder sain d’esprit et en bonne santé. Les vacances sont rare au Japon, contrairement à d’autres pays où les weekends longs sont fréquents, donc profitez au maximum de vos jours de congé.

 

Parlez a votre supérieur direct

Votre chef est la pour vous guider, aider et vous écouter aussi. S’il y a des sujets que vous souhaitez discuter, surtout ceux qui sont sensibles, n’hésitez pas à parler à votre patron. Rappelez-vous que le but de l’entretien n’est pas de culpabiliser les gens, mais de discuter des problèmes et de trouver de meilleures solutions. La communication est la clé.

 

Things you can do to prevent stress at work

Minimisez les médias sociaux

 

Croyez-moi, cela fera vraiment la différence. Débarrassez-vous de toutes les nouvelles négatives et des stimulations importantes que les médias sociaux offrent, cela donnera à votre cœur et à votre cerveau une pause.

Il est également sain pour votre bien-être de se concentrer sur ce qui est important plutôt que de se tourner vers des échappées virtuelles qui ne sont que temporaires et fugaces. Concentrez-vous sur votre vie réelle.

 

Demandez vous pourquoi

Vous devez être honnête avec vous-même si le travail que vous faites est juste de couvrir vos factures ou si il ajoute une réelle valeur ajoutée à votre vie et du bien-être sur une base constante. S’il y a plus d’inconvénients que de pros lorsque vous examinez vos intentions, il est temps de commencer à chercher un pâturage plus vert. Vous ne devez pas partir avec des sentiments amers ou des rancunes, laissez simplement votre patron connaître vos raisons et avancer sur autre chose. Vous serez plus heureux de faire ce que vous aimez que de rester dans un environnement où vous n’êtes plus productif socialement et émotionnellement.

 

Things you can do to prevent stress at work

Demander pour de l’aide

Rappelez vous que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez toujours demander de l’aide d’autres personnes – collègues proches, amis (tomodachis), membres de votre famille qui peuvent vous aider à mieux gérer votre stress. Il y a aussi des programmes de management du stress disponible et beaucoup de grosses sociétés offrent ce soutient parmi leurs employés.

 

Les Trois

Aussi rappelez vous que la meilleure façon de prévenir le stress sont de manger sainement, faire de l’exercice et dormir suffisamment. Vous pouvez ajouter plus à cette liste aussi. Pouvez vous échanger quelques un de vos conseils que vous faites actuellement pour lutter contre le stress? Partagez vos commentaires ci-dessous !

 

On dit que la culture au travail japonaise est toxique a cause des longues heures de travail et des processus disciplinaires stricts, mais à la fin de la journée, il est toujours à la hauteur de l’individu de voir s’il se sent satisfait ou non. Nous ne pouvons jamais éviter le stress, pas avec le genre de monde que nous avons aujourd’hui. Mais nous pouvons essayer de faire avec et de le gérer de façon plus appropriée.

 


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