This post is also available in:

Đi du lịch Nhật Bản vào mùa hè là thời điểm thích hợp nhất để tận hưởng không khí náo nhiệt ở bể bơi với những đường ống trượt nước, và các loại hoa quả cũng như những món ăn truyền thống mang những đặc trưng của mùa hè chỉ có tại đất nước này. Tuy nhiên, năm nay, theo Cơ quan Khí tượng Nhật Bản, Tokyo dường như đang phải trải qua một mùa hè nóng nhất từ trước tới nay với nhiệt độ cao nhất so với trong lịch sử. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều ca cấp cứu và tử vong trong thời gian này. Cơ quan Cứu hỏa Tokyo đưa ra thống kê về việc đã gửi đi 3,091 xe cứu thương để chuyên chở các bệnh nhân về bệnh viện do cái nóng. Để có thể giúp bạn sống sót qua một mùa hè khắc nghiệt này, hãy cùng tìm hiểu những thông tin bổ ích và một vài lời khuyên nhé!

1. Mặt trời – mối đe dọa của căn bệnh ung thư da

Tia UV có trong ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra căn bệnh ung thư da. Không chỉ vào mùa hè mà ngay cả mùa đông, việc bạn để da tiếp xúc trong thời gian dài dưới ánh nắng mặt trời sẽ mang lại cho bạn một làn da rám nắng nhưng cũng có thể đẩy bạn vào tình cảnh phải đối diện với căn bệnh này. Tuy nhiên mùa hè là nơi những chiếc áo ba lỗ, quần ngắn và bộ bikini lên ngôi, vậy nên khả năng cao da bạn sẽ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Dưới đây là một số triệu chứng để có thể nhận biết được căn bệnh ung thư da:

• Sự bất đối xứng giữa hai nửa của nốt ruồi.
• Đường viền của nốt ruồi bị mờ hoặc bị rách.
• Màu của nốt ruồi có nhiều sắc thái khác nhau.
• Sự xuất hiện của nốt ruồi mới với các loại màu sắc, kích cỡ và hình dáng.
• Sự thay đổi đáng kể trong đường kính của nốt ruồi.

Chúng ta vẫn có câu nói: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Vậy thì làm cách nào để chúng ta có thể ngăn ngừa được căn bệnh ung thư da trong mùa của những bộ quần áo ngắn và sự gay gắt từ ánh nắng mặt trời?

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất là bảo vệ da với kem chống nắng. Ngày nay, trên thị trường có nhiều hãng mỹ phẩm khác nhau mang đến khách hàng của họ sự đang dạng trong các loại kem chống nắng. Điều bạn cần làm là biết loại da của mình và sau đó tìm một loại kem chống nắng phù hợp để nó có thể phát huy tác dụng ở mức tối đa. Bạn nên sử dụng một lượng vừa đủ kem chống nắng trước khi ra ngoài ít nhất 20 phút để làn da của bạn có thời gian hấp thụ kem chống nắng cũng như được bảo vệ khỏi tia UV.

Và hãy lưu ý rằng dù bạn đã sử dụng kem chống nắng, bạn không nên để da bạn tiếp xúc trực tiếp quá lâu dưới ánh nắng mặt trời nếu có thể, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 3h chiều.

2. Nước – vũ khí chống lại cái nóng của mùa hè

Bạn có biết khoảng 60 đến 70 phần trăm trọng lượng cơ thể bạn là nước?

Tất cả các tế bào, cơ quan cũng như các mô của một cơ thể cần nước để điều chỉnh nhiệt độ và duy trì các chức năng của cơ thể đó trong điều kiện bình thường. Cụ thể hơn, nước làm việc với ba chức năng chính:

• Màng chắn hiệu quả cho các mô, tủy sống và khớp.
• Sự hỗ trợ cho cơ thể để đào thải chất độc.
• Sự cung cấp một lượng lớn enzyme cùng với các yếu tố cần thiết để tiêu hóa chất dinh dưỡng.

Cơ thể của bạn cần nước qua từng hành động bao gồm thở, toát mồ hôi và tiêu hóa. Trong mùa hè này – mùa của cái nóng khắc nghiệt, cơ thể bạn dễ mất nước nhiều hơn. Do đó, bạn cần để ý đến các trạng thái của cơ thể mình để có thể ngăn ngừa cơ thể khỏi tình trạng mất nước.

Tùy vào thời tiết, môi trường cũng như điều kiện khác nhau của mỗi cơ thể, mỗi người sẽ cần một lượng nước khác nhau cho bản thân họ. Trong thực tế, nhiều người chỉ uống nước khi họ khát và đôi khi lượng nước này không đáp ứng được đủ nhu cầu của cơ thể họ. Khát chỉ là một trong rất nhiều những triệu chứng của việc cơ thể bị mất nước. Vậy làm thế nào để bạn có thể nhận biết cơ thể mình có đang cần nước hay không?

• Cảm giác mệt mỏi
• Nước tiểu thẫm màu
• Nhịp tim đập nhanh
• Chuột rút
• Táo bón
• Khát

Bên cạnh đó là những lời khuyên bỏ túi khi uống nước vào mùa hè để cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể bạn:

• Bạn nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
• Một cốc nước vào sáng sớm sẽ giúp dạ dày và ruột của bạn được làm sạch.
• Những cơ quan trong cơ thể bạn cần thời gian để thích nghi với nhiệt độ bên ngoài cơ thể, đặc biệt khi trời nóng, do đó bạn nên uống từ từ và giữ nước trong miệng khoảng vài giây.
• Bạn cũng có thể nhờ đến sự trợ giúp của đồng hồ và luôn mang theo chai nước bên mình để tránh tình trạng quên uống nước.
• Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc quá nhàm chán, bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng việc uống các loại nước có vị khác (ví dụ như trà thảo mộc, nước ép hoa quả tươi) hoặc ăn các loại hoa quả cũng như rau có chứa lượng nước dồi dào (ví dụ như dưa hấu, dưa chuột, cà chua).

3. Điều hòa – vật dụng không thể thiếu trong mùa hè

Khi mùa hè đến, điều hòa trở thành một vận dụng không thể thiếu trong cuộc sống mỗi người. Cách lý tưởng để vượt qua mùa hè là đi đến nơi nào đó hoặc quay trở về nhà với nhiệt độ mát lạnh từ điều hòa và thưởng thức một thức uống mát. Điều hòa có thể giúp bạn giảm cái nhiệt của mùa hè, làm bạn cảm thấy thoải mái cũng như tiện nghi với một nhiệt độ lý tưởng và cũng giúp không khí xung quanh bạn sạch hơn. Tuy nhiên, cái gì cũng có hai mặt và điều hòa cũng vậy. Dành quá nhiều thời gian ở trong một môi trường có điều hòa sẽ dẫn đến nhiều mặt hại:

• Việc sử dụng điều hòa quá nhiều có thể làm da bạn khô, thiếu đi độ ẩm cần thể và từ đấy làn da bạn trở nên nhạy cảm và dễ bị kích ứng.
• Thêm vào đó, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa ngoài trời và trong phòng có khả năng làm tăng các vấn đề về đường hô hấp và sự mệt mỏi với cái nóng của mùa hè.
• Mặc dù điều hòa có thể giúp bạn làm sạch không khí, nhưng nếu bạn không làm sạch điều hòa thường xuyên, nó sẽ có tác dụng ngược. Bụi bẩn và vi khuẩn sẽ bị tích tụ trong máy lọc không khí của điều hòa, và có thể gây ra nhiễm khuẩn đường hô hấp và bệnh hen suyễn.
• Vì điều hòa tiêu thụ một lượng điện lớn, nên nó có thể trở thành vấn đề tài chính với những ai dùng điều hòa trong một thời gian dài.

Chính vì vậy, chúng ta không nên lạm dụng điều hòa quá nhiều trong mùa hè.

Hãy bỏ túi những bí quyết này và tận hưởng mùa hè của bạn một cách trọn vẹn nhất!