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想在日本省钱?来煮这5道便宜的料理吧!
如果你是日本的留学生,你可能会经历过不够生活费的苦况吧。怎麽说也好,作为学生的首要职责是「读书」,而不是工作,所以很多人都会想省钱,而想尽办法削减食物的开支。
不过不用担心,在日本也有一些很便宜的食材可以让你生活下去的(笑),例如大豆,芽菜,生菜,纳豆和豆腐。我们将会为你介绍这5种便宜,有营养又有益的食物,还有一些简单的食谱,让你可以省下生活费。
1.大豆
你知道日本的是其中一个平均人寿最长的国家吗?
他们这麽长寿的主要原因是跟他们的饮食习惯,主要使用米饭,鱼,和大豆的习惯有关。大豆产品的种类主要有3种:煮过的大豆,纳豆和豆腐。
平均价钱:100-200日元
主要营养:
□降低胆固醇
□帮助减肥
□减轻便秘
简单食谱:大豆和蒟蒻照烧酱汁
1.材料:
☆已煮大豆(140克)- 100日元
☆蒟蒻(200克) – 50日元
2.调味:
☆酱油 2茶匙
☆砂糖 2茶匙
☆味晽 2茶匙
☆水 100cc
总共花费:160日元
1.把蒟蒻切成正方小状,然后煮大概1分钟以消除苦味,然后沥乾。
2.把调味放进锅子裡面,然后把煮完的蒟蒻和大豆放进去。
3.中火煮10分钟。
4.如果水差不多烧乾的话,那就可以食。
2.芽菜
这个是日本家庭常有的食物。芽菜非常便宜,而且有很多料理方法。
平均价钱:20-80日元
主要营养:
□大量维他命,可以预防感冒
□减轻便秘
□减轻压力
简单食谱:芽菜炒猪肉
1.材料
☆猪肉(150克) – 80日元
☆芽菜(3分之1包)- 5日元
☆韭黄(3分之1包)- 15日元
2.调味
☆酱油 1茶匙
☆砂糖 1茶匙
☆蚝油 1茶匙
☆醋 1茶匙
☆鸡粉 1茶匙
☆盐和胡椒粉 少许
总计花费:130日元
1.把所有调味料放进碗裡。鸡粉可以按自己喜好增减。
2.把猪肉切成容易吃的大小。
3.用麻油把所有材料炒好。
4.加上芽菜然后用中火炒5分钟。
5.趁热品尝吧!
3.生菜
生菜是其中一种很有营养的蔬菜。你甚至可以生吃,而它对于减肥也是很有用的。
平均价钱:90-120日元
主要营养:
□调整肠胃
□大量维他命C,预防感冒
简单食谱:居酒屋沙拉
1.材料
☆生菜(3块生菜叶) – 5日元
2.调味
☆磨碎的蒜头 1茶匙
☆日式高汤 1茶匙
☆麻油 1茶匙
☆辣椒油 1茶匙
☆盐 少许
☆白芝麻 少许
总共花费:10日元
1.把生菜切成容易吃的大小
2.把所有材料和调味放进胶袋裡面
3.把所有材料搅溷好
4.准备吃吧!
4.纳豆
纳豆是一个日本的传统食物。它拥有和大豆一样的营养价值,帮助延长寿命。虽然它的味道不太好,对于未试过的朋友可能有一点难度,纳豆是非常健康的食物。很多日本人都会吃纳豆来帮助维持健康。
平均花费:45-120日元
主要营养:
□调整肠胃
□减轻眼睛疲劳
□减轻疲劳
简单食谱:纳豆饭
1.材料
☆ 纳豆(1盒酱油口味) – 15日元
☆ 秋葵 (1条) – 20日元
☆梅子 – 10日元
☆碎紫菜 – 5日元
☆饭 – 10日元
总共花费:60日元
1.把秋葵切成小块
2.把白饭以外的材料放在碗裡,然后搅溷。
3.把饭放进碗裡。
4.把其他材料放上饭上。
5.准备吃吧!如果有味增汤的话,可以一齐享用。
5.豆腐
平均花费:50-100日元
主要营养:
□抗老
□调整肠胃
□减轻胆固醇
简易食谱:豆腐猪肉饭
1.材料
☆豆腐(1盒)- 20日元
☆免治猪肉(100克)- 100日元
☆洋葱(半个)- 20日元
2.调味
☆磨碎的蒜头 1茶匙
☆日式高汤 1茶匙
☆砂糖 1茶匙
☆料理酒 1茶匙
☆盐 少许
☆生粉 少许
总共花费:150日元
1.把洋葱切成小块,把豆腐切成正方小块
2.把猪肉,洋葱和豆腐炒好。
3.把调味(除了生粉),放进炒好的材料。
4.把食材炒大概5分钟。
5.加进生粉然后搅溷,然后等待1分钟
6.盛饭,然后把材料放上饭上面。
以上的食谱是不是又便宜又容易做呢?你可以省下不少生活费了!记得尝试一下咯!
YAE/日本